久嬢由起子 「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」

やせたいなら肛筋を鍛えなさい [ 久嬢　由起子 ]

やせる原点はココにあった！　1日24秒（8秒×3セット）だけの簡単ストレッチ。　整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻（ヒップアップ）、ウエストシェイプ、美脚（足やせ）、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエッや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん！　まずは始めてみましょう。

【目次】
＜第1章＞　
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何？
1、骨盤を支える要が「肛筋」です
2、肛筋が衰えると、どうなるの？
3、肛筋はダイエットにつながる要！
4、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
5、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
＜第2章＞
まずは1日24秒！　ペン挟み肛筋ストレッチ5
ストレッチ1　肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2　老廃物スッキリ
ストレッチ3　ぽっこり下腹解消
ストレッチ4　全身リフトアップ
ストレッチ5　骨盤ゆがみ改善
＜第3章＞
もっと効く！続けられる　やみつき肛筋ストレッチ5　
ストレッチ6　おしりの冷え改善
ストレッチ7　キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8　ウエストしぼり
ストレッチ9　垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10　「なんか、やせた？」
＜第4章＞　
緊急事態発生！　
3日間集中肛筋ストレッチ　
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい　　
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい　　
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
＜第5章＞
誰にも言えない　お悩み解決肛筋ストレッチ　
お悩み1、便秘
お悩み2、痔
お悩み3、尿モレ
お悩み4、腰痛
お悩み5、セルライト
＜コラム＞
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
テレビ・雑誌で話題！ダイエット＆便秘、美尻・美肌・尿モレ・腰痛に効く肛筋ストレッチ本。

【目次】（「BOOK」データベースより）
マンガ　肛筋を鍛えるとやせる！？／第１章　肛筋を鍛えるといいことたくさん　肛筋って、何？／第２章　まずは１日２４秒！ペン挟み肛筋ストレッチ５／第３章　もっと効く！続けられる　やみつき肛筋ストレッチ５／第４章　緊急事態！３日間集中肛筋ストレッチ／第５章　誰にも言えない　お悩み解決肛筋ストレッチ／番外編　どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
久嬢由起子（クジョウユキコ）
１９８２年１月２６日生まれ、東京都出身。タレント、整体師（整体師養成認定講師）、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。３歳からクラシックバレエを始め、小学５年生でコンクールのジュニア部門で全国３位になる。高校生のときに雑誌のオーディションに合格し、芸能界へ。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在、芸能人をはじめ、アスリートのケアやミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストの講師としても活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）


(・∀・)ｲｲﾈ


やせたいなら肛筋を鍛えなさい [ 久嬢　由起子 ]