『100歳まで動ける体になる「筋リハ」』 久野譜也

100歳まで動ける体になる「筋リハ」 [ 久野譜也 ]

１日５分の筋肉×リハビリで１０年前の健康を取り戻す。
やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！
自宅で簡単にできる、８つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている！
　　　　（あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた
　　　　　“衰えの流れ”は自分で食い止めることができる　ほか）

第２章　え！？がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた！？
　　　　　（筋肉の“病気を防ぐ働き”が分かってきた！
　　　　　　筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった！　ほか）

第３章　１日５分の「筋リハ」で体の中から若返る！
　　　　（“小さな努力”で、“大きな効果”を上げるための科学的プログラム
　　　　　「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える　ほか）

第４章　「筋育」「歩育」「食育」で“いつまでも老いない体”をつくる！
　　　　（体をいつまでも衰えさせないための“３つの柱”とは？
　　　　　年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった　ほか）

第５章　人生の“健幸”はいかに運動を続けられるかで決まる！
　　　　（「運動」は人生の“運”をよい方向に“動”かしてくれる
　　　　　　筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
久野譜也（クノシンヤ）
１９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、中高年の筋力運動、サルコペニア肥満、健康政策などを研究。同大学大学院博士課程医学研究科修了。東京大学教養学部保健体育科助手、ペンシルヴァニア大学医学部客員研究員などを経て、２０１１年筑波大学大学院人間総合科学研究科教授に就任。２００２年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を起業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

100歳まで動ける体になる「筋リハ」 [ 久野譜也 ]